Tirsdag, 19 September 2017

HKF´s

Galleri

Træningslejre

 

 

Kontakt os

Adresse:

HKF

Stadion Alle 11

2960 Rungsted Kyst

Danmark

 

Kontortid Oleg: 

Mandage Kl.18.00 - 18.45

i trænerrummet på bagsiden af skøjtehallen

Mobil: 20 78 30 11

Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

E-mail:

Relevant medlem af Bestyrelsen 

eller

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Telefon nr.

Relevant medlem af Bestyrelsen

 

General Info vedr. konkurrencer til løbere og forældre

Til konkurrencen skal pigerne/drengene vide følgende:

Dagen før:

Spis ikke usundt dagen før, ej heller på dagen inden konkurrencen = ingen slik eller saft/sodavand/pizza/burger J

Spis gerne pasta og kød i en eller anden form.

Gå i seng senest kl 20.30, gerne 19.00-20.00, så du minimum får 10 timers søvn.

 

På konkurrencedagen:

Spis et godt måltidmad, senest 2 timer før du skal på is. Hav en banan, noget vand i en flaske og lommetørklæder med. Vandet og lommetørklæder kan tages med ud til træneren under opvarmning på is. (Alle der løber program, opvarmer i grupper i ca 5 min, hvorefter der løbes program i den startrækkefølge der er blevet oplyst)

Husk brune strømpebukser/tights, konkurrencekjolen, løbesko, sjippetorv, træningstrøje mm.

Husk at sætte hår. Det skal være præsentabelt, så gerne en balletknold, eller fransk/hollandsfletning, helst ingen hestehaler eller rottehaler. Spray håret godt, evt med glimmer hårspray og sæt evt. hårnet (rundt om knolden), i hvert fald hårnåle i (i samme farve skala som håret) så der ingen ”små flyvske hår” er nogen steder.

Mødetid i hallen er mellem 1½time – 1 time før konkurrence start. Afhængig af hvad man har det bedst med, og hvad tid man starter.. Om morgenen er det fint med en time før. Senere på dagen er det godt med 1½ time.. Dette skyldes bl.a. skulle tidplanen skride, og er man før tidsplan, har man lov til at fremrykke tidplanen, dog max ½ time før oprindelig tidsplan.

Henvendelse til træneren er 45 min før konkurrence start.

Løberne skal afsætte en små 25 min til opvarmning og udtræk uden for is, inden de får skøjter på. (så små 35-40 min til dette i alt)

 

Kom glad J og i godt humør og hep på dine klubkammerater.

Håber I får en dejlig konkurrence.

 

 

Til Funskate konkurrencerne er disciplinerne

Tots, tweens, Teens og Togs = Program, hvor pigerne har deres konkurrence kjoler på J

Fun Bubbles, Fun Flakes, Fun Cubes = Elementer, hvor pigerne er op til 6 løbere på et baneafsnit, og udfører 5-6 elementer (fx baglæns rødspætter, piruette, hop på to ben baglæns, forlæns kryds mm)

 

 

TIL INFO:

Der kan altid købes mad og drikke i kiosken, der sted hvor konkurrencen afholdes.

Som regel er der også salg af roser og andre småting, der kan smides ud på isen til løberen efter endt konkurrence i Free, eller gives til løberen når de kommer ud fra isen, efter endt konkurrence i Elementer.

 

 

TIDSPLAN FOR LØBEREN, må gerne ligge i tasken J

 

 

 

  • Henvend dig til trænerne 45 min før din konkurrencestart, omklædt, med håret sat og klar til opvarmning.

  • Opvarmning tager 20 - 25 min. Påbegyndes 35-40 min før du skal på isen

     

    Opvarmningsprogrammet:

  • 5min – løb

  • 5min – krop opvarmning og udstrækning (Vigtigt at varme knæ op)

  • 5min – sjip, diagonal,

  • 5min – Program (gennemgå dit program på gulvet, evt med musik via Ipod eller lign)

  • 5min – hurtighed

Afsæt ca 10 - 15 min til at snøre skøjter og gøre dig helt klar.

 

 

  • Du må ikke forstyrre de andre løber, mens de forbereder sig til konkurrence.

 

  • Vær i godt humør og støt de andre løbere.

 

 

 

HKF arrangementer

4/10 2017 kl.15.30-18.15

Skate-BooTique 

 

14/10 2017

Iskrystal I og

og Skate-BooTique

 

1/11 2017 kl. 15.30-18.15

Skate-BooTique 

 

25/11 2017

Iskrystal II

 

1-3/12 2017

Danmarks Mesterskaberne

og Skate-BooTique 

 

6/12 2017 kl.15.30-18.15

Skate-BooTique 

 

3/1 2018 kl.15.30-18.15

Skate-BooTique 

 

20/1 2018

Iskrystal III

og Skate-BooTique 

 

7/2 2018 kl.15.30-18.15

Skate-BooTique 

 

7/3 2018 kl.15.30-18.15

Skate-BooTique 

 

4/4 2018 kl.15.30-18.15

Skate-BooTique 

 

 

Hørsholm ugeblad, HKF

Aflysninger

22/9 2017

Obs træningstider

23-24/9 2017

Ingen træning

pga. Ishockey Cup

 

14/10 2017

Obs træningstider

pga. Konkurrence i Hørsholm

 

28/10 2017

Obs træningstider

pga. Ishockey Kamp

 

 

4/11 2017

Ingen træning

pga. Ishockey Cup

 

17-18/11 2017

Obs træningstider

pga. Ishockey, Continentel Cup

 

25/11 2017

Obs træningstider

pga. Konkurrence i Hørsholm 

 

1-3/12 2017

Ingen træning

pga. Konkurrence i Hørsholm

 

16/12 2017

Obs træningstider

pga. Ishockey Kamp

 

24,25,26/12 2017

Jule lukket

 

27/12 2017

Obs træningstider

pga. Ishockey Kamp

 

30/12 2017

Obs træningstider

pga. Ishockey Kamp

 

31/12 2017 og

1/1 2018

Nytårs lukket

 

20/1 2018

Obs træningstider

pga. Konkurrence i Hørsholm

 

3/2 2018

Ingen træning

pga. Ishockey Cup

 

Ny Træningsskøjtehal

1. spadestik. Læs  HER

 

Parkering se HER

Sponsor

HKF Sponsor:

 

 

Alvent logo

 

Sponser

 

© 2011 | Kontakt webmaster: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Network Media Hjemmeside fra
Network Media