Lørdag, 21 Juli 2018

HKF´s

     Værdier          Facebook           Forældre Facebook    

Sponsor

 

Sponser

 

Hørsholm ugeblad, HKF

Galleri

Kontakt os

Adresse:

HKF

Stadion Alle 11

2960 Rungsted Kyst

Danmark

 

Kontortid Oleg: 

Mandage Kl.18.00 - 18.45

i trænerrummet på bagsiden af skøjtehallen

Mobil: 20 78 30 11

Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

E-mail:

Relevant medlem af Bestyrelsen 

eller

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Telefon nr.

Relevant medlem af Bestyrelsen

 

General Info vedr. konkurrencer til løbere og forældre

Til konkurrencen skal pigerne/drengene vide følgende:

Dagen før:

Spis ikke usundt dagen før, ej heller på dagen inden konkurrencen = ingen slik eller saft/sodavand/pizza/burger J

Spis gerne pasta og kød i en eller anden form.

Gå i seng senest kl 20.30, gerne 19.00-20.00, så du minimum får 10 timers søvn.

 

På konkurrencedagen:

Spis et godt måltidmad, senest 2 timer før du skal på is. Hav en banan, noget vand i en flaske og lommetørklæder med. Vandet og lommetørklæder kan tages med ud til træneren under opvarmning på is. (Alle der løber program, opvarmer i grupper i ca 5 min, hvorefter der løbes program i den startrækkefølge der er blevet oplyst)

Husk brune strømpebukser/tights, konkurrencekjolen, løbesko, sjippetorv, træningstrøje mm.

Husk at sætte hår. Det skal være præsentabelt, så gerne en balletknold, eller fransk/hollandsfletning, helst ingen hestehaler eller rottehaler. Spray håret godt, evt med glimmer hårspray og sæt evt. hårnet (rundt om knolden), i hvert fald hårnåle i (i samme farve skala som håret) så der ingen ”små flyvske hår” er nogen steder.

Mødetid i hallen er mellem 1½time – 1 time før konkurrence start. Afhængig af hvad man har det bedst med, og hvad tid man starter.. Om morgenen er det fint med en time før. Senere på dagen er det godt med 1½ time.. Dette skyldes bl.a. skulle tidplanen skride, og er man før tidsplan, har man lov til at fremrykke tidplanen, dog max ½ time før oprindelig tidsplan.

Henvendelse til træneren er 45 min før konkurrence start.

Løberne skal afsætte en små 25 min til opvarmning og udtræk uden for is, inden de får skøjter på. (så små 35-40 min til dette i alt)

 

Kom glad J og i godt humør og hep på dine klubkammerater.

Håber I får en dejlig konkurrence.

 

 

Til Funskate konkurrencerne er disciplinerne

Tots, tweens, Teens og Togs = Program, hvor pigerne har deres konkurrence kjoler på J

Fun Bubbles, Fun Flakes, Fun Cubes = Elementer, hvor pigerne er op til 6 løbere på et baneafsnit, og udfører 5-6 elementer (fx baglæns rødspætter, piruette, hop på to ben baglæns, forlæns kryds mm)

 

 

TIL INFO:

Der kan altid købes mad og drikke i kiosken, der sted hvor konkurrencen afholdes.

Som regel er der også salg af roser og andre småting, der kan smides ud på isen til løberen efter endt konkurrence i Free, eller gives til løberen når de kommer ud fra isen, efter endt konkurrence i Elementer.

 

 

TIDSPLAN FOR LØBEREN, må gerne ligge i tasken J

 

 

 

  • Henvend dig til trænerne 45 min før din konkurrencestart, omklædt, med håret sat og klar til opvarmning.

  • Opvarmning tager 20 - 25 min. Påbegyndes 35-40 min før du skal på isen

     

    Opvarmningsprogrammet:

  • 5min – løb

  • 5min – krop opvarmning og udstrækning (Vigtigt at varme knæ op)

  • 5min – sjip, diagonal,

  • 5min – Program (gennemgå dit program på gulvet, evt med musik via Ipod eller lign)

  • 5min – hurtighed

Afsæt ca 10 - 15 min til at snøre skøjter og gøre dig helt klar.

 

 

  • Du må ikke forstyrre de andre løber, mens de forbereder sig til konkurrence.

 

  • Vær i godt humør og støt de andre løbere.

 

 

 

HKF arrangementer

uge 32 

HKF’S SEASON BEGINS CAMP

For løbere fra skøjteskolen

til og med Mesterskabsløbere

 

Iskrystal 1

3/11

 

EU-landssamling for

Cubs og Springs M og K

21-23/9 2018

 

Iskrystal 2

19/1

 

Iskrystal 3

16/3

Konkurrencer

Terminsplan og regler

2018-19

 

Efterårskonkurrence

14-16/9

 

HSK Cup

4-7/10 i Hvidovre

 

FunSkate 1 i Tårnby

20-21/10

 

Oktoberkonkurrencen

26-28/10 i Gentofte

 

Iskrystal 1

3/11 i Hørsholm

 

SM og SC i Tårnby

16-18/11

 

FunSkate 2 i Herlev

24-25/11

 

DM

7-9/12 i Odense

 

Danmarks Cup

11-13/1 i Vojens

 

Iskrystal 2

19/1 i Hørsholm

 

Isblomsten

25-27/1 i Herlev

 

FunSkate 3

2-3/2 (i Gladsaxe)

 

Flyver Cup

8-10/2 i Tårnby

 

FunSkate Finale

2-3/3 i Odense

 

Easter Skate Riihmäki

8-10/3 ? i Finland

 

Skate Malmø

???

 

Iskrystal 3

16/3 i Hørsholm

 

Friløbkonkurrencen

22-24/3 i Gentofte

 

Skate Copenhagen

5-7/4 i Hvodovre

 

Hamburg Michel

6-7/4 ? i Tyskland

 

Paris

20-22/4 ? i Frankrig

 

Aflysninger

Træningslejre

 

Katrineholm (Sverige) med Oeg

uge 26: 25/6–29/6 2018,

Mandag-fredag

    

uge 27: 3/7-7/7 2018

Tirsdag-lørdag 

 

For mere information

kontakt venligst Oleg via e-mail:

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Prag (Tjekkiet) med Oleg

uge 29 og uge 30 2018

 

For mere information,

se HER 

kontakt venligst Oleg via e-mail:

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Istræning i Fredrikshavn

uge 28 og uge 29 2018

se HER

 

Sommer Camp i Esbjerg

for M og K løbere

uge 29 og 30

Se HER

 

Sommer Camp i Odense

18-28/7 2018

FunSkate se HER

M+K se HER

 

HKF’S SEASON BEGINS CAMP

Uge 32

For løbere fra skøjteskolen

til og med Mesterskabsløbere

  

FunSkate Træningssamling

i Tårnby

21-23/9 2018

 

EU-landssamling for

Cubs og Springs M og K

i Hørsholm

21-23/9 2018

 

Ice-Camp for M+K løbere

i Herning

23-24/2 2019

© 2011 | Kontakt webmaster: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Network Media Hjemmeside fra
Network Media